by 引言：吃多了胃胀的解决方案1、橘子皮茶，2、山楂麦芽汤，3、运动–锻炼身体，4、按摩腹部
随着现代人们生活水平的提高，有的人为了日常生活过的更好，天天都处在繁忙紧张的状态，压力太大，有一顿没一顿的用餐，或是吃的迅速很赶。
偶尔吃一顿好一点的，麻辣锅、烧烤小龙虾、冰激凌冷食都需要安排一下！
有时候会感受到胃疼或胃涨都不会太在乎。
但是长时间这般却不闻不问，胃涨会越来越严重。没胃口，没吃什么便是感觉肚子胀满，老是打嗝，有时还会发生反胃酸，呃逆的现象，有时还会影响生活日常生活。
这些事，都会造成胃胀气！
1、不太好的进餐习惯性
由于工作忙，没空进食，逮住空余时间就拼命进食，会导致胃肠道胃太饱或者太饿，会让肠胃负担加剧；吃太快了，会咬合落实不到位，食物在肠道里无法得到足够的消化吸收溶解，便会对肠道造成危害。
2、喝水量过少或猛注水
很多人都没有常常喝水的好习惯，全是口渴了才能给自己猛注水，这样喝水很容易让气体直接进腹部，造成胃胀气，还会导致严重便秘。
3、吃得太油腻感
太油腻食物会让肠菌更改，肠道不易消化，会导致消化不好，造成胃胀气。
4、吃多了易产气的食物
豆类食品、奶制品、高纤维食材，都不能完全被肠胃消化，经肠道细菌处理之后，非常容易发醇造成汽体，提升腹胀发病率。
5、压力太大
压力太大会影响到胃肠道功能出现异常，气愤、抑郁、等负面的情绪，也会导致胃酸反流、肠胃蠕动太快或太慢。
常常胃胀气得人，能从饮食搭配、运动、推拿三方面调整。
饮食搭配–这俩养生药膳，有效缓解胃胀气有一定的效果。
1、橘子皮茶
提前准备新鲜橘皮50g、少量白砂糖，橘子皮撕破，加白砂糖用开水冲泡，能够缓解轻度胃胀气。
2、山楂麦芽汤
提前准备生山楂15g、炒麦芽15g，水煎2次，一日分次喝，不断服用，能比较快清除消化不良不融、腹胀病症。
3、运动– 锻炼身体
运动能提高肠胃蠕动水平，饭后运动、瑜伽健身、骑单车、俯卧撑等都是很不错的运动方法。除开耗费腹腔脂肪，改进腹部肥胖状况，还可以缓解胃消化不好，让肠胃正常的肠蠕动。
运动还可以刺激性多巴胺的分泌，让人心情愉快，减轻压力。
4、按摩腹部
找一面墙面，随后依靠墙面挺直腰背，接着把一只手放进人体身后，这样可以让自已的腹腔略微地向外昂起，再换此外一只手依照顺时针的方向转圈圈按摩，大概推拿3到5分钟左右。这种方法能够促进肠胃蠕动，有利于推动消化道的正常运作。
短期内胃胀气、消化不好只需立即调整饮食，适度运动或是服用一些帮助消化的中药方剂就可以治。