by 运动前不吃是不正确的，一般建议运动前吃少量的食物。在有氧运动中，如果空腹会导致血糖过低，不利于健康，但不能吃太多，否则容易导致血管扩张、血流量增加、血流量减少等情况，出现各种不适症状。运动后吃一些鸡蛋、牛奶和牛肉。
运动前要不要吃饭？
如果进行有氧运动，最好不要空腹。空腹运动容易导致低血糖和危险。大多数情况下，不建议空腹运动，否则会出现肌肉无力等情况，容易出现危险。
但同时也不能吃太多，在运动中，骨骼肌血管扩张、血流量增加、内脏血管收缩、血流量减少，导致胃肠道血流量显著减少，导致消化液下降，影响消化功能，容易出现腹痛、恶心、呕吐等。
运动后吃什么也是首要任务。在运动项目中，身体会有大量的能量水，所以我们需要及时补充能量和水，如果你想训练肌肉，最好补充大量的蛋白质，同时减少油和盐的摄入，你可以吃一些鸡蛋、牛奶和其他高蛋白食物，或鱼、鸡胸肉、牛肉也是一个不错的选择。