by 摘要：在妊娠晚期应控制甜食，建议少吃油腻高糖食物，最好做营养平衡，多吃新鲜蔬菜水果，计算分娩时间，看胎儿大小，同时建议营养平衡，也没有精神压力，看睡眠正常，注意安排更多的户外活动，控制体重。
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大多数孕妇在分娩前都会担心自己的生产问题，尤其是自然分娩的母亲。即使医生告诉你你可以自然分娩，母亲仍然会担心婴儿是否太大，胎儿位置是否有利于分娩，她们是否瘦，她们是否能出生等等。因此，他们会向身边生过孩子的妈妈寻求建议，或者在网上找到一些帮助自然分娩的方法，家里的三姑六婆也会给你很多建议。当然，有可靠的，也有不可靠的。今天，倪宝将讨论哪些方法可以帮助你自然分娩，哪些方法不可取。
自然分娩更容易控制体重
首先，最有效的方法是合理控制体重。从怀孕开始，我们就反复提到怀孕期间控制体重的重要性。如果我们控制体重，婴儿就不大也不小。自然分娩更容易，会阴侧切的概率相对较低。
对于大多数孕前体重正常的准妈妈来说，孕期体重增加25公斤左右是合理的。在妊娠晚期，也就是说，每周体重不超过1公斤。
控制母亲的体重是为了婴儿的合理体重。大量数据显示，当婴儿的体重控制在6公斤左右时，这是最理想的状态，自然分娩会更容易。如果婴儿的体重接近甚至超过8公斤，剖宫产的机会就会大大增加。即使勉强自然分娩，会阴撕裂甚至肛门裂伤的机会也会相对较高。
适当的运动有助于自然分娩
国际推荐的是每天不少于30分钟的中等强度运动。比如快走、慢跑、游泳等。，运动后会有明显的心跳加快和出汗的感觉。但是对于中国的准妈妈来说，这样的运动量似乎是难以想象的。即使她们想锻炼，也难免会阻碍公公婆婆和父母。即使在这种情况下，至少也很容易动起来，出去散步。
我们对怀孕期间锻炼的最低要求是安全。一方面，运动本身是安全的，比如那些容易摔倒的人是不合适的；另一方面，我觉得安全，不做我不确定的运动。但你要知道的是，运动不是立竿见影的，也不是说孕晚期做什么具体的运动有助于自然分娩，会让自然分娩来得更快。运动的主要作用是控制体重，缓解背痛，改善睡眠，增加体力。如果这些方面得到改善，自然分娩将更容易。
对于中国的准妈妈来说，这样的运动量似乎是难以想象的。即使他们想锻炼，他们的岳父、岳母和父母也不可避免地会阻止他们。即便如此，至少也要动起来，出去散步，散步，这个运动量还是很容易的。我们对怀孕期间锻炼的最低要求是安全。一方面，运动本身是安全的，比如那些容易摔倒的人是不合适的；另一方面，我觉得安全，不做我不确定的运动。
注意，运动不是立竿见影的。这并不意味着在妊娠晚期做任何特定的运动都有助于自然分娩，这将使自然分娩更快。运动的主要作用是控制体重，缓解背痛，改善睡眠，增加体力。如果这些方面得到改善，自然分娩将更容易。
爬楼梯对自然分娩没有好处，但有跌倒的风险
之后，有两种方法可以帮助自然分娩。接下来，让我们来谈谈孕妇在怀孕后期最喜欢的运动「爬楼梯」，甚至许多产科医生和助产护士也会给出这样的建议。
事实上，运动不能暂时抱佛脚，爬楼梯也不会比其他运动更好地帮助自然分娩。相反，爬楼梯违反了运动安全的最低要求，容易意外摔倒，得不偿失。
许多母亲爬楼梯是因为她们听说爬楼梯可以帮助自然分娩开始。事实上，自然分娩开始的原因非常复杂。它不能通过爬楼梯来启动。孕妇应该科学地对待它。
顺产茶对顺产无益
除了爬楼梯，孕晚期，准妈妈们还喜欢吃白莲须煮鸡蛋，喝覆盆子茶、茉莉花芽等自然茶。原因是没有科学依据可以软化宫颈，去除胎毒。
不仅孕妇渴望尝试，甚至许多妇产科医生也很高兴。据我观察，喝这些的妇产科医生要么出生很长时间，要么被拉去剖宫产。事实上，不仅中国母亲热衷于，外国母亲也热衷于各种自然分娩茶，但事实是，没有证据表明这些对自然分娩有帮助。至于胎儿毒素，婴儿出生后容易出现湿疹、皮炎等，喝这些可以「去胎毒」更是无稽之谈。