by 二十四节气的特征详细介绍和注意事项
二十四节气是古人依据太阳在黄历上的位置（赤纬）转变与地面气侯演化顺序，将全年度区分的二十四文章段落，每一段约隔半月。
在其中，每月第一个节气为“节气”，即：春分、惊蛰节气、清明节、小暑、芒种、小暑、寒露、寒露、冬至、冬至、下雪和小寒节气等12个节气；
每月的第二个节气为“肾气”，即：降水、立春、春分、小满节气、小暑、小暑、大暑、立秋、立冬、小倩、冬至节气和小寒等12个节气。
“节气” 和“肾气”交替出现，各历经15天，现在大家已经将“节气”和“肾气”称为“节气”。
二十四节气体现了太阳周年纪念视运动，因此节气在现有的阳历中日期基本上固定不动，上半年度在6日、21日，后半年在8日、23日，前后左右不低1-2天。
第一类是体现时节。二分、二至和四立就是用来说明时节。如：立春、立秋；小暑、冬至节气；春分、小暑、寒露、冬至。
第二类是体现气候特点的。直观体现发热量情况的是小暑、小暑、大暑、小寒节气、小寒；直观体现降水现象的是：降水、春分、小倩、下雪；还有三个节气：寒露、冬至、立冬。
第三类是体现动物与植物现象的。小满节气、芒种；惊蛰节气、清明节。
为了方便记忆力，中华传统文化中有个“二十四节气歌”。全歌仅有四句，简短凝炼。
二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相接。
秋处露秋寒霜降，冬寒雪冬尺寸寒。
每月二节日期定，较多相距一两天。
上半年度来六甘一，后半年是八甘三。
二十四节气不仅仅是具体指导农业生产活动“古兰经”，都是具体指导大家健康养生、健康保健的宝藏。主要是因为，人和大自然是统一的总体，人的一生主题活动也必定与二十四节气密切相连。一年四季的转变随时随地决定着身体，二十四节气的改变不一,也一定会造成人生理心理功能不断产生交替。因而，很有必要依存性二十四节气的需求，开展健康养生与健康保健。
春光正好时
春分（2月4/5日）：正式进入春季，春回大地。
降水（2月19/20日）：这时候清风遍吹，天气渐暖，冰雪消融，空气湿度大，降水增加。
惊蛰节气（3月5/6日）：天气回暖，春雷震响，沉寂在土壤里的各种冬眠的动物清醒过来及逐渐主题活动，也叫做惊蛰节气。很多地区进到耕作。
立春（3月20/21日）：这一天南北方两半球白天黑夜相同。很多地区越冬作物进到春天生长阶段。
清明节（4月4/5日）：阳光明媚温馨，草生始发站新幼叶，天地万物开始生长，村民忙碌于耕作春播。大家在门外插上去垂柳条，到郊外踏青，及其扫墓墓葬。
春分（4月20/21日）：气温较暖，降雨量提升，是北方耕作农作物栽种的好时节，由于有降水滋养地面。
春日煦煦，是令人惊奇的快乐时光，也是非常适合从头开始的时节。天气回暖，天地万物吐芽止脱生发，潜藏在懒散躯体中的生命早已按耐不住，等候初生的动能，因而，健康养生显得十分关键。
第一招 少闹脾气，多微笑
要保持精神开心，特别要防止怒火。科学研究发现，开心能增加肝血流量，活性肝脏细胞。而怒火不但损肝，都是古代养生家最忌的一种情绪：“怒火一发，则气逆而不如意。”
通过宣泄和转移，也可使怒火清除，维持精神开心。一个新的科研表明，积极想一些好玩儿的、有意思的事，也会增加脑内啡代谢，使身心舒畅。
第二招 享有清新的翠绿色春蔬
春季肝火充沛，相对性危害脾胃的消化吸收功能，因而饮食方面仍然以清淡易消化。瓜果蔬菜是最佳的春天食材。蔬菜水果含维生素和微量元素，正巧可以促进冬天的摄取不够。例如春季出产西兰花嫩极爽口，也有益气养血作用，是一个不错的选择。春季不需要特别食补，“由于气侯升高，温补品反倒加剧身体内火，”身体素质比较差的人，一般可以选用莲籽、伏苓、薏米仁、花生仁、核桃仁、即食燕窝、牛肝等平性食物。具多醣类成分白木耳也是有防炎症作用，也可以推动肝部蛋白质的合成。
除此之外，有过敏气短容易上火的人，在春季需要注意身体体质调节，少吃一些冰凉或寒凉（如瓜果蔬菜）的食材以防引起皮肤过敏。
第三招 保暖工作必不可少
虽然天气回暖，保暖工作还是非常关键。春季因气候问题大，再加上阳光明媚，常令人忽视初春的喜怒无常与严寒，因而服装最好是慢慢减少。除此之外，因为膝盖骨对冷较敏感，因而衣着裙子时，还记得加双厚一点的连裤袜防寒保暖。
第四招 运行身体的模块
冬天身体代谢变慢，阳气降低，春暖花开之时，刚好可以重新补充身体的阳气。起早健身运动，舒筋活血都是养护肝脏的方法之一。
试一试简单的呼吸调节法：静静地坐着或向前，专心致志在呼吸调节中，渐渐地，一点一点用鼻子呼吸、出气，并反复多次。简单深吸气能够排除体内内热，让身体重新得到动能。
第五招 用五官感受新感觉
春季，也非常适合开启身体的五官体会，感受崭新的世界。旅游是一个方法，找三五好友出游踏春，让休息许久的精神感观，在环境中再次恢复。或是在书桌上布置一个有春季感受的微环境，还可以在靠东方桌脚，布置一个小小春季角落里，累了困了看一看，便会有不同的能量设计创意。
在国外农村，习惯性在春季收集新鲜青柠檬，泡成一大壶纯蜂蜜柠檬水，作为净化处理身体的饮品。青柠檬里的黄酮素能够帮助身体缓解过敏症状，避免病毒攻击。具备理气解郁效果的玫瑰花茶，能够缓解肠胃不适病症，且含有维生素C，能够预防流感及加快病症治愈。或者买一把果香的凤仙花、四季海棠回家了，将春天里的信息内容带到房间内。
夏日迎面时
小暑（5月5/6日）：夏季逐渐，降水增加，农作物生长渐旺，田里工作中日益忙碌。
小满节气（5月21/22日）：麦籽、冬麦等夏收作物，早已结论、子粒圆润，但还不成熟，也叫做小满节气。
芒种（6月5/6日）：芒种说明小麦等有芒作物完善，宜逐渐秋种，如晚谷、黍、稷等。长江中下游正在进入黄梅时节，连绵阴雨。
小暑（6月21/22日）：太阳直射北回归线，白天最长。从这一天起，步入酷热时节，万物复苏旺盛的，野草病虫也随之滋生。
小暑（7月7/8日）：恰逢头伏前后左右，天气很热但还没有炎热，大家忙碌于夏秋季农作物的工作中。
小暑（7月23/24日）：恰逢中伏前后左右，一年最酷热阶段，喜暖农作物快速生长发育；降水很多。
夏热使身体腠理开泄，加上纳凉饮冷，每易损害阳气。怎样能保证夏季养阳呢？
调精神：夏天养生关键在于精神调护，维持开心而良好的情绪，切勿大悲大喜，以防以热助热，火上浇油。内心平静人自凉，可以达到补阳的效果。
巧健身运动：宜根据有好处的文娱活动来活动筋骨，调畅气血不足，保养阳气。健身运动不要急于求成，严格把控运动强度，不必劳累过度。
慎生活起居：夏天大自然天地万物枝叶茂盛，生活起居也应当随着作适应能力调整，如早晨早上，洗脸后在户外安静处散散步、跑步，新鲜的空气，伸展身体阳气。
要睡午觉：下午身体制热量大，中午吃完饭又昏昏沉沉，根据短暂性睡午觉小歇，可以避开中署高峰期，又可补充夜间睡眠不够。
勿贪凉：老年人体质虚弱，阳气不够，如长期冲着电风扇吹或久住中央空调房间内，反会觉得头晕脑涨，四肢疲倦，精神困乏，更容易导致着凉感冒等症。
节饮食搭配：夏日气温湿热，应控制饮食调整，切忌极饥然后食，食不能太饱。亦忌极渴然后饮，饮不要太多。还需慎吃瓜果蔬菜冷食，以防伤脾胃阳气。
防中毒了：炎夏细菌的繁殖快速，70%的食物中毒事件产生在夏天。老人和小孩肠胃欠缺，抵抗力弱，发病初期容易发生脱干而危机生命，故应做好预防工作。
金秋送爽时
寒露（8月7/8日）：秋季逐渐，温度逐渐降低；中西部地区早稻收种，晚稻逐渐栽种。
大暑（8月23/24日）：气侯变冷的标志，表明夏天停止，夏天火爆已经是终点。
寒露（9月7/8日）：天气转冷，路面水蒸气冷凝水。
立秋（9月23/24日）：太阳直射地球赤道，白天黑夜基本上相同。北方地区秋收秋种。
冬至（10月8/9日）：天气转冷，露珠日多。
立冬（10月23/24日）：气候已冷，开始有了霜降，也叫做立冬。南方地区仍然可以秋收秋种。
秋季有时候不是很明显，可是却健康养生视角却很重要。由于由悠长炎热转冷冬的短暂性更替，正磨练身体功能，能够储备能量安之严冬，就要从凉爽甚浓的秋天维护保养起。
第1招：少辛增酸忌寒性秋季要多吃些补阴润燥的食物，防止燥邪损害。少摄入辛辣食物、多增加酸性水果，以增强肾脏功能，由于中医讲“肺气虚过盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。从食品特性表述，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有利于生津解渴，但是也不能过多。对于肠胃健康保健，多吃些助消化的食物，少吃生菜沙拉等寒性食物。就太阳能量而言，秋季阳气渐收，阴之气慢慢增加，不适宜吃多了虚寒食材，菜最好是度过火，烫一烫吃。特别是在应尽量避免瓜果蔬菜，由于“秋瓜坏肚”，好像甜瓜、甜瓜易损件肠胃阳气。何不适量吃苹果公司、柿、柑橘、梨、葡萄和桂圆。
第2招：滋阴补气血中医不反对秋季食补，但认识自己哪一种身体素质至关重要，由于“补”内容也不一。有时候发生呼吸道问题，认为发烧感冒，其实不是。反而是有一些年龄大的人唾液分泌偏少，非常容易眼干眼涩、干咳嗽舌燥，并未出现红肿痛的炎症情况，中医学称之为“肾阴虚”，要适当服食滋阴药，以调理体质。如果属于过敏性体质，主要“补气血”，要偏重清补，忌吃寒凉的食物。
第3招：心态传统，收敛性原气按照大自然律则，秋季阴之气增、阳气减，相匹配人体阳气也随之内收，为了能存储身体内阳气，要规律生活。《皇帝内经》记述：“秋三月，早卧起早，与鸡俱兴，使志平静，以缓秋刑，收敛性神气十足，使秋气平，没外其心，使肺气虚清”。在秋主“收”的原则下，心态可以慢慢收敛性，一切不躁进兴奋，都不畏缩不前郁积。“心要清明节，性请勿喧哗”，在当季变化中，保持性情稳定，留意身、心、息的调节，才可以保活力原气。
第4招：适量的运动秋季算不上太凉，空气指数较好，不妨贴近自然、加强锻炼，消化吸收天地之精华。特别是在伸展动作，可维持身体灵活性，滋脾补筋，加强循环系统。屈伸具备“消化吸收功效”，能收敛性心魄。运指吸气，“运之始畅”，指的是吸气一旦舒适起来；“化之正通”，从吸气推动的循环、肠道消化到中枢神经系统，一路顺畅，气血运行当然灵活。需要注意的是，迟早较冷时，不要在外面健身运动。特别是在老人，非常容易受凉，需调节运动形式。
第5招：穿光亮衣服裤子有一种观点，秋季要多吃白色食物，这也是延展自五行理论（“木火土金水”相匹配“青赤黄白黑”再相匹配“肝肺胃肺肾”)。秋季天地万物枯败，充斥着寂寥萧杀氛围，情绪容易受到影响。五行中即然秋季相匹配乳白色，意味着清新、光亮，表明需多穿白色、更亮的衣物，让心情更愉快欢快，他人看起来也比较有气愤，不至于缺乏活力。
冬挂冰棱时
冬至（11月7/8日）：冬季开始，一年的田里实际操作完毕，农作物收种之后还要保存起来。
小倩（11月22/23日）：温度下降，渭河流域逐渐下雪；北方地区已经进入结冰时节。
冬至节气（12月21/22日）：这一天，太阳近乎照射南回归线，北半球地图白天最少，夜晚最多。
小寒节气（1月5/6日）：正式进入严寒季节。凉气积久而寒，很多地区进到寒冷阶段。
小寒（1月20/21日）：小寒便是天气冷到极点的意思。
冬天，因为大自然阴盛阳衰，寒气袭人，非常容易损害人体阳气，因此冬至养生需从敛阴护阳考虑，自觉的保证“七要”，就可以有效的避免病的发生。
要尽可能早睡晚起冬天早睡晚起，维持比较长的休息日，可让信念清静，身体潜伏的阳气不受干扰，这也是冬天健康保健务必首先要注意的。
要十分注意背部防寒保暖后背是阳中之阳，寒症等煞气非常容易根据人体后背进入，引发疾病。老年人、儿童及体质虚弱冬日要注意保暖后背，防止阳气受伤害。
要避冬就暖冬季天气较冷，大家需要注意尽可能待在环境温度适度的房间里，减少外出频次。若想出门，就需要穿着保暖衣服和袜子。
要慎重对待冲澡冬天洗澡，稍不留神，就会出现风寒感冒，并引发呼吸系统疾病等。因而应减少洗澡次数，老人以及有心脑血管病的人更应注意。
必须坚持洗脚脚是身体立身之本，它与大脑、心血管都有密切的关系。冬天睡前如果坚持用开水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环系统，也对缓解疲劳、提高睡眠质量大有益处。
要坚决杜绝病损科学研究发现，冬至节气以前是虚寒最严重环节，重病患者通常会病情恶化。对于此事，要采取预防措施，例如能够给重病患者针对性地服一些滋补药品，如山参、红枣、干桂圆等，以增强机体的抗病能力。
要控制饮食搭配依据冬天天气寒冷的特征，饮食应以补为主导，早上可饮用牛乳、豆桨、各种豆粥等，中午和晚上宜选用热量高、蛋白质多的是牛肉、羊肉、鱼、蛋等食物，另外还应多吃些含有丰富的维生素B2的食材，防止皮肤干燥粗、干裂。需要进行合适的身体锻练，冬季锻炼一定要注意把握一个“度”，不可以透现身体能量。每个人可根据自身身体现况，有选择地开展跑步、散散步、练气功、打太极、习剑等适合冬天锻炼的项目。
