土豆热量高，空气炸锅炸薯片热量高吗

土豆热量高吗

从减肥瘦身角度来讲，土豆是低脂肪食物，70%以上是水，发热量都比同样白米饭低，并且同样重量的土豆所含膳食纤维更加丰富，gi值还会小于大米细面条，对于减肥而言具有一定功效。

自然，土豆为什么会被大伙儿怀疑会增胖，主要是因为土豆的膳食纤维含量高，加上大家一直对土豆的误解，把土豆作为菜，与白米饭配着吃，可能会导致木薯淀粉吃太多，热量摄入超标准，脂肪囤积。因此，土豆本身就是具备减肥的作用的，关键在于取决于大家如何吃。

空气炸锅炸薯条的发热量是不高的。空气炸锅是由加热设备里边的散热管来获得暖空气，运用空气或食物本身的油脂代替滚油，进而让食物变熟，应用空气炸锅来炸薯片，其发热量或是本来土豆热量，其发热量大约为81卡路里/100克。

空气炸锅能够炸什么

空气炸锅能够炸鸡、猪排骨、爆米花玉米、水豆腐、五花肉、鸡腿、比萨、虾、水饺及其烤蛋糕等。

空气炸锅和应用动植物油来油炸食物传统沸腾对比，能够在一定程度上减少食物中油脂含量。

空气炸锅容量大小不一，使用其进行油炸时，需要注意食材的量最好不要超过空气炸锅限制容积。

现在又梳理了一波在家用空气炸锅就能做的小吃甜品，如果你有一个空气炸锅，那一定要试试这12款空气炸锅特色小吃！！非油炸身心健康又好吃，作法还是很简易，一看就会～大人孩子都爱吃，快分配下去~

烤薯角：土豆清洗可以不去皮切三角块，添加1勺盐、1勺花椒面、1勺辣椒面1勺五香粉、一勺黑胡椒、3勺食用橄榄油，充足抓匀，空气炸锅180度烤10分钟左右，翻过来200度复烤5min

烤薯条：

洗二遍土豆削皮切丝，水对外开放士豆和1勺盐煮3min捞起来，用卫生纸吸走水份，放冰箱冷藏1钟头，空气炸锅180度烤15min，半途翻过来2次，再次190度烤5分钟左右

烤蛋挞

一个蛋黄加一个蛋黄，100mI牛乳，150ml鲜奶油，20g白砂糖放入碗里搅拌均匀，多筛粉几回，蛋挞皮(不用解除冻结)，放入空气炸锅，倒进蛋挞皮八分满，空气炸锅180度，烤15分钟左右即可

太妃糖烤布蕾：鸡蛋黄4个加白砂糖30克搅拌均匀，牛乳，150克，鲜奶油200克，搅拌均匀文火加温，至边沿出泡熄火，倒进鸡蛋液，搅拌均匀筛粉，倒进模具九分满

川香鸡柳：鸡脯肉清洗，切成块，加入盐、黑胡椒粉、一勺生抽勺蛙油、1个蛋，米酒抓均，冷藏室20min，包裹上面包糠，铺满到空气炸锅中，空气炸锅200度18min，半途翻一接下来

麦乐鸡块：土豆100g隔水蒸熟碾成泥，鸡脯肉200g打成泥，玉米粉20g生鸡蛋1个，手碰水整理了样子，放入沸腾内层涂油，空气炸锅190度20min，正中间翻过来

红薯方块：红薯300g煮熟弄成泥，添加粘米粉 150g、白糖适当，将面团搓成不粘手润滑面糊，搓成小三角，放入沸腾内，表层抹少量水沾有芝麻，空气炸锅180 度10min

烤红薯片：红薯切大片，玉米粉5g，加一个鸡蛋混和，搅拌均匀，一片红薯都裹满鸡蛋液，空气炸锅170°度10min，取下刷层蜂蜜柠檬水再烤10分钟左右。

纯蜂蜜烤吐司：吐司面包对半切开，一颗鸡蛋加入适量牛乳，搅拌均匀，吐司面包淋湿鸡蛋液，先放入空气炸锅170度烤5min，蜂蜜加温开水拌和开，刷在烤后的吐司面包上，再170度烤5min

蒜香黄油吐司面包：吐司面包切成小块，无盐黄油用微波炉加热，添加蒜未和欧芹碎，盐搅拌均匀，先把吐司面包放入空气炸锅160度烤2分钟左右，再涂上无盐黄油蒜蓉辣酱，再次放入空气炸锅180度烤5min。

烤南瓜：贝贝南瓜切片，抓拌匀，少许盐、黑胡椒粉适当油抓拌匀，放入空气炸锅200度20min

冬瓜烤蛋奶：贝贝南瓜切除顶端，掏空瓢籽，先隔水蒸10分钟再取下放凉，一个鸡蛋加入适量牛乳搅拌均匀，过虑一下倒进冬瓜中，空气炸锅190度25min。

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