健身后的拉伸运动有哪些作用

健身后必须拉伸可以促进运动肌肉所产生的乳酸菌迅速代谢掉，与此同时拉伸是为了避免肌肉运动之后出现紧张的状态，缩成一团也会导致某一个位置出现异常肿胀。运动拉伸还能增加肌肉的柔韧性，更加紧致，轮廓愈来愈顺畅，还能缓解身心健康，提升血液循环系统。

健身后的拉伸运动有哪些作用

健身后的拉伸运动可以增强肌肉的柔韧性，让身体运动更协调。柔韧性一般都是通过拉伸、压筋来训练的，柔韧性好啦，身体才灵便，灵活性也会更好，在活动过程中，身体内脏器官、部门在时间与空间上相互配合完成动作的能力比较强。

拉伸更是对肌肉的一个释放压力全过程，运动完了，身体各组织、肌肉都处在一个疲惫状况，拉伸是对于肌肉筋膜的一个释放压力，都是加快人体血液循环，恢复元气的一个方法。拉伸可以很好的避免肌肉肌肉僵硬，装饰线框。

拉伸在锻炼完以后做更强，主要是因为拉伸并不是准备运动，反而是修复运动，尤其是有氧运动运动之后通过拉伸让肌肉变得松弛，肌肉恢复的时间相对来说也比较长，拉伸以后肌肉并没有彻底恢复就会削弱你运动能力。