by 元素和元素之间的能量是什么
碳水化合物、脂肪、产能三大营养元素、蛋白质。
生物氧化后，三种营养物质产生二氧化碳和水，释放能量。
1、碳水化合物是肌肉活动的主要能量来源。一般来说，食物中碳水化合物提供的能量超过50%。
2、蛋白质是一切生命的物质基础，是身体组织和器官的重要组成部分。人体每天大约有3个％蛋白质被更新。只有摄入足够的蛋白质才能维持组织更新
运动的概念是什么？
无氧运动
无氧运动来源于人体运动中骨骼肌代谢过程的分类。无氧运动的概念也是基于无氧代谢能量供应系统。例如，无氧运动是指人体肌肉在无氧能量供应代谢状态下进行的运动。大多数无氧运动都是负荷强度高、瞬间强的运动，所以很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。 与有氧运动相比，无氧运动。在运动过程中，身体的新陈代谢加速，新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢的。当运动量不大时，如慢跑、跳舞等，身体能量的供应主要来自糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要能量供应运动就是我们所说的有氧运动。当我们从事非常剧烈的运动，或迅速爆发，如举重、100米冲刺、摔跤等，身体立即需要大量的能量，在正常情况下，有氧代谢不能满足身体的需要，所以糖进行无氧代谢，以快速产生大量的能量。这种状态下的运动是无氧运动。
2特点：无氧运动的最大特点是运动时氧气摄入量很低。由于速度过快和爆炸力过大，人体内的糖没有时间通过氧气分解，而是不得不依靠“无氧能量供应”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动后感到肌肉疼痛和呼吸急促。
有氧运动
1有氧运动是指当氧气供应充足时，人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡。简言之，有氧运动是指强度低、节奏高的运动，运动时间长（约30分钟或以上），运动强度中等或中上（最大心率60%至80%）。
2评价标准：是否为“有氧运动”，衡量心率的标准。心率保持在150次/分钟，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。每次锻炼不少于30分钟，每周坚持3到5次。在这种运动中，氧气可以充分燃烧体内的糖（即氧化），也可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态，是健身的主要锻炼方式。因此，如果体重超标，为了通过运动达到减肥的目的，建议选择慢跑、骑自行车等有氧运动。
