by 拉伸不是在运动后立即完成的。建议等到心率稳定到50%左右。运动后有两种情况可以决定是否伸展：肌肉的温度和心率。如果心率过高，必然会对健康有害。当心率稳定到50%时，肌肉温度不会太低，可以达到良好的效果。
运动后是否应立即拉伸
在生活中，为了我们的健康，必要的锻炼是非常有益的，在锻炼中也要注意方法，以确保良好的姿势。一般来说，跑步后伸展，可以放松关节，缓解肌肉压力，帮助肌肉恢复正常状态，避免肌肉腿等情况。
运动后决定是否可以拉伸有两种情况，肌肉的温度和心率，所以运动后不能马上拉伸。这个时候心率比较高，对身体有害。建议运动后等心率稳定到50%左右再拉伸。这个时候肌肉温度不会太低。
拉伸有几种
拉伸有“动态拉伸”和“静态拉伸”这两种动作，静态拉伸或保持肌肉张开，动态拉伸是反复拉伸和放松的动作。日常生活中的大多数拉伸都是静态拉伸。
大多数时候，我们在跑步前进行动态热身，在跑步后进行静态拉伸，所以我们必须事先弄清楚，以达到良好的运动效果。