by 足三里是足阳明脉所入的合土穴。土经中的土穴属于胃经。胃与脾相表，是气血生化的源泉，也被称为后天的基础。脾胃功能异常、气血生化不足、气血不足引起的脏腑、器官、肢体虚弱均可治疗。是强健保健的重要穴位，也是回阳九针穴之一。四总穴第一:“肚腹三里留，腰背委中求，头项循列不足，面口合谷收”。可谓人体第一要穴。
足三里
位置：小腿前外侧，当犊鼻下3寸时，距胫骨前缘一横指（中指）
“小腿前外侧，小腿鼻下， 3 寸，犊鼻与解溪连线”
位置有很多争议。总结古代文献，足三里取穴主要有两个部位:一、膝下三寸，胫骨外缘；二、膝下三寸，胫骨前肌与趾长伸肌之间的凹陷。 取穴有两种方法：垂足取和翘足取。垂直定位与足三里取穴相同；但横向定位不同。
狄忠对三里位置的研究总结
足三里位置的现代研究
经络穴位不是一个单独的点，而是与脏腑、气血循环密切相关的立体结构。 除了时间动态，穴位还有立体的空间形态。 穴位的空间动态性体现在方向性和层次性上， 也就是说，在针灸或按摩穴位的过程中，由于针灸或按摩技术的方向和深度不同，有不同的气血运动形式，不同的治疗效果，当然，穴位和经络的动态表面仍然需要大量的临床和实验证据来证明。
现代解剖结果和973研究小组的临床研究结果都支持足三里，这可能是小牛鼻下三英寸从胫骨外缘到脚趾伸展肌内侧的一个状区域。
胫骨前肌和趾长伸肌之间的足三里酸胀
我国 973研究小组“针灸特定穴位治疗功能消化不良多中心大样本随机比较研究”的研究结果表明，针灸足三里等四个特定穴位组的总效率为 92.24%，以足三里水平旁开等四个非经非穴点组的有效率为 57.62%，因此，横向取穴并非对错，靠近每个人的标准取穴，大多数人都有一种“按之应手”的酸胀感，而这一点可能是最有效的足三里穴。
足三里在下肢的位置图
归经：足阳明胃经
功效：培土生金，温中散寒，补中益气，补肾养肝，保健益寿。
曾用名
下陵-灵枢-针灸甲乙经
鬼邪——《备急千金要方》《千金翼方》
下三里-《勉学堂针灸集成》
穴位解剖
足三里穴为皮肤、皮下组织、胫骨前肌、脚趾伸展肌→小腿骨间膜。胫骨前动，静脉。分布有腓肠外皮神经和隐神经的分支，深层为腓深神经。
足阳明胃经
临床应用
广泛应用于消化系统、免疫系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统和泌尿生殖系统。
1、中医内科疾病
脾胃病。
足三里是足阳明胃经的合点。《灵枢九针十二原》记载:“入为合”，是指这个穴位是阳明经气，就像百川汇合入海的趋势，经气丰富，功效突出。胃属土，足三里五行属性也是土。因此，这个穴位是土壤中真正的土壤。后天的精华可以升能降。它是胃气的枢纽，用于治疗胃痛、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等。
肺系病症
足三里穴功善降气 ，还能补益中气 ，然后补益一身之气 。故足三里穴可 用于治疗肺病证，如咳喘等。
肝胆系病症
足厥阴肝经络循环路线“肝足厥阴脉络……威胁胃属于肝胆，上横膈膜威胁肋骨，……上出额，督脉会在顶部。”顶部和威胁部位是肝经络循环的部位，所以足三里治疗这些部位的病变，如威胁疼痛。
肾系病症
胃是人体水代谢的开始，肾主人体水代谢的结束，在水代谢过程中相互影响，水代谢正常取决于肾开合有司，所以“素问·水热穴论”：引肾者，胃之关也’，如果关内不利，则“从其他人那里聚水”"，可用于治疗水肿。
2、肢体经络疾病
“脾主体肌肉”和“素问·阳痿论文”，因此其病变与脾胃密切相关。《灵枢·经筋》明确说明了足阳明经筋的分布，从足中趾，通过膝外廉、外辅骨、伏兔、腿关、威胁、脊椎、经络、口鼻、脸颊到耳朵，足三里可治疗经筋循环部位的疾病。如瘫痪、腰痛等。
3、中医外科疾病
《卫生宝鉴》记载“肿痛，众药不能止痛，三里穴针入五分，其痛立止，如神。”
4、耳鼻喉科疾病
经络循行上，足阳明胃经循行“进入上齿"。同名经手阳明经与足阳明经相交于鼻旁迎香穴，手阳明经“入下牙”"，不要“上曲颊偏齿”。用于治疗牙痛等疾病。
配伍研究
肺俞、羊肉中、中湾穴、俞府、列缺等穴位多配伍治疗肺部疾病。中脘穴为腑 会 ， 胃之募穴 ，擅长调节中焦气机 ，二穴合用可维持和协调人体气机的正常升降 出入运动 。三里穴功善降气 ，俞府是肾经输穴 ，肾主纳气 ，为生气之根 ，“腧穴所在 ，主治所在 两穴合用可降气平哮喘 。列缺为肺经络穴 ，人体八脉交会穴之一 ，八脉交会穴 歌 》云 : “列缺任脉连肺系 ，阴跷照海隔喉 列缺穴擅长治疗咽喉， 、胸隔疾患 ，因此，配合列缺穴可以治疗哮喘 。
部分配伍穴位图
刘连生等研究发现，同时针灸刺激足三里穴和阳陵泉穴后，ReHo改变的大脑区域包括左内囊、右额叶白质、左额叶白质、右扣带回、右N4。脑后叶，左中心前回(BAlO)，左楔前叶(BA31)，右额下回等。这些脑区与感觉、运动、认知、执行和语音功能密切相关。因此，针刺足三里和阳陵泉可以通过激活特定的相关脑区来发挥治疗作用。
现代研究
现代研究足三里穴对消化系统功能，特别是胃功能有良性调节作用，使其功能正常：针灸健康足三里穴，大多数胃张力增强，胃蠕动频率加快，蠕动幅度增加，少数胃张力减弱，蠕动频率减慢，胃蠕动幅度减少，总体趋势是加强胃功能，呈双向调节效果。
针灸足三里对免疫功能有一定的影响：可引起神经递质、神经递质受体、内分泌和免疫网络的变化。
有人观察到，电针“足三里”可以显著减少地塞米松引起的肾上腺皮质萎缩，保护肾上腺皮质结构。
足三里对血液系统有影响：艾灸足三里可减少血液凝固，预防中风。足三里穴对内分泌系统也有调节作用。
保健功能
三里是指理上、理中、理下。
胃在腹部上部，胃部不适要“理解”;按足三里穴时，要同时向上使劲；如果腹部中部有不适，需要“理中”，用力往内按；腹部下部小腹疼痛，按住足三里穴时必须向下使劲，这叫“理下”。(缺乏循证医学证据，经验有效，可作为参考！)
每天早晚揉一次，每次3次?5分钟为宜，也可灸。
1、补气血
五行中，土为中轴线。土足气血旺，土虚气血弱。补虚，先补土。足阳明胃经多气多血，脾胃是气血生化的源泉。因此，足三里穴可以加强气血生化，达到补气补血的效果。民间有句话叫“经常按足三里吃老母鸡比吃老母鸡好”。
2、抗衰老
脾是后天的基础，脾能承载和化生万物，常按足三里健脾益气，使气血化生源源不断，四肢和脏腑都能滋养，从而延缓衰老。
3、养生保健
足三里还能牵引全身，是防病保健的第一大穴，具有很强的作用。
4、治辰时诸病
胃经对应晨时(上午7:00至9:00)，所以凡辰发作的所有疾病都可以取胃经本穴足三里。
《黄帝明堂灸经·正人形第十》引言：“凡人年三十多岁，若不灸三里，使气上眼暗，则三里下气。"一般来说，成年人年过30后阳明脉衰，此时可灸足三里，使胃肠功能不减，活力不衰。
儿童阴阳不衰。如果他们过度艾灸足三里，他们很容易生气，导致焦积热和疾病。儿童健康无病，正气健旺。不要过度艾灸足三里。但是如果孩子身体虚弱多病，脸色发黄，容易感冒，手脚冰冷，可以艾灸足三里吗？当然可以。