by 空腹晨练对身体有害，空腹晨练不健康，可能对人体健康有害，特别是对一些糖尿病患者，容易出现低血糖，如果长期出现严重低血糖，甚至会导致直接死亡。空腹运动时，血液中游离脂肪的浓度会增加，容易出现心律失常等问题。
能空腹晨练吗？
空腹晨练对身体有害。空腹晨练很不健康，对人体健康危害很大。对于一些糖尿病患者来说，空腹晨练很容易引起低血糖。如果持续时间过长，情况非常严重，甚至会导致患者直接死亡。
此外，当人们空腹运动时，血液中游离脂肪酸的浓度会增加，从而影响心肌、心律失常等不适症状。因此，一般不建议空腹晨练。建议跑步前喝一杯牛奶，吃几片面包，这样跑步会更好。
跑步什么时候比较好？
有两种说法是什么时候跑得更好。健康界人士认为，对于饮食质量差、能量摄入量高的人来说，早上运动会更好，这样可以更好地抑制血糖和血脂，预防肥胖
体育界的人认为下午的运动会更好，尤其是下午4-6点左右。此时，人们的体力、耐力和灵活性将优于平时，不易受到拉伤和其他运动损伤。然而，对于一些上班族来说，最好尽量选择方便的锻炼时间，这样效果会更好。