by 最近在门诊遇到几个因关节疼痛而就诊的病人朋友，都没有外伤， 突发关节红肿疼痛 ，还以为是关节炎， 一查竟是痛风 。从他们那里得知一个情况： 我不知道痛风。我只是听我周围的朋友说话，更不用说痛风了。如何治疗或注意什么？
俗话说： 一天痛风，终身痛风；一旦被诊断为痛风，很可能会伴随你一生 。今天，我们一起来谈谈痛风的那些事情，详细的给你科普知识，请耐心阅读，内容会有点长哦。
痛风是什么样的关节疼痛？
痛风一般发生在任何年龄，多发生在40岁左右，尤其是 男性居多 ；但痛风也呈现出年轻化的趋势，许多20多岁的年轻人也经常发作。
痛风发作时，最常侵犯痛风 拇指关节 和 大脚趾关节 ，其次，脚踝、脚跟、膝关节、肘关节、手指等比较常见。
在关节不适的位置， 常表现为：皮肤表面发红，周围肿胀，针刺痛，甚至影响活动 。假如你有这些特征，就需要高度重视，不要轻易认为是骨关节炎。
最好去医院检查血尿酸，一般 在不同的日子里，连续两次，空腹， 出血尿酸的测量超过了 420 这个值可以诊断为 高尿酸血症 了。
为什么会疼？
疼痛通常与尿酸有关，这种物质存在于我们每个人的血液中，它是一种物质 嘌呤是一种代谢物 ， 可参与炎症、抗氧化、控制血压 它们都有一定的作用，不是每个人都想的那样，而是一种废物释放。
我们身体的尿酸，主要来源于身体的尿酸， 两种途径 ：一个是我们的身体本身 细胞代谢 产生，称为内源性尿酸，约占80%；另一种是我们吃的。 食物中 大约20%的产生被称为外源性尿酸。
其中60%参与身体代谢， 40%的身体排出体外 ；体外部分要排出，主要是经络 肾脏排泄 ，小部分通过肠道和胆道排泄。
若您的 血尿酸浓度高于420 ，很有可能尿酸在那里 饱和状态过多 ，易形成 尿酸盐结晶 。这些结晶更容易沉积在远离心脏的肢体远端和关节中，如脚趾、手指、膝盖、脚踝、肘部等。
若沉积较少，症状一般较少， 只有当结晶沉积到一定程度时，才能表现出痛苦的感觉 ，我相信大多数痛风患者都知道痛苦。
如何应对？
也许很多痛风发作的朋友，会想到疼痛，立即服用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛，效果很好；但有些人经常说痛风不容易服药，副作用太大，是三毒药；对于两种不同的说法，非常合理！
那到底是吃药吗？还是饮食、生活干预好？
事实上，对于痛风，我们每个人都有不同的问题，有些人尿酸很高，有些人尿酸略高于上限420，有些人不仅尿酸值高，还伴有其他问题，如高血压、糖尿病、肾结石等，有些人虽然尿酸值轻微高，但也有其他问题。
每个人的情况都不能一概而论。从痛风发作的长远来看，痛风发作相对简单，但很难不复发；如果控制不好，痛风发作不仅会影响关节，还会影响肾结石、肾衰竭、血压、血糖和心脏的多系统问题。
因此，如果你的尿酸值已经超过540，你很难通过锻炼和饮食控制将尿酸降低到正常水平。对于尿酸异常升高的您，最好在专业风湿病免疫科医生的帮助下进行系统检查，找出您的问题并服用 促进尿酸排泄 药怎么样？还是服用 抑制尿酸 合成药物？
如果你的尿酸值不太高，在480左右，没有身体异常，你可以先试试 适量的运动 和 饮食控制 对尿酸值进行干预，定期复查：
1.科学合理的运动
也经常听到一些病人朋友说话 ，要剧烈运动，要多出汗 ，降低尿酸；事实上，这种理解是 不对 的。
因为当你坚持长期剧烈运动时，每次大量出汗，很可能导致尿酸浓度和尿酸浓度增加；同时，每次运动后，身体都会疼痛，这是由乳酸引起的，乳酸也会抑制尿酸的释放。
每次锻炼，你都会出汗很多。我想知道你一天能流多少公斤汗？我们正常人每天排泄40%的尿酸。通过你的汗水排泄的尿酸可能不到1%，几乎没有效果。
所以， 慢跑、快走、游泳等科学合理的运动是痛风患者朋友的最佳选择； 能长期坚持，慢慢控制自己的体重，增加自己的代谢能力，更有利于降低尿酸；但需要注意的是， 在运动过程中，需要大量的饮用水 ，别忘了哦。
2.严格控制饮食，注意嘴巴
经常听到这样的话，痛风患者的食物是最难做的，不能吃，也不能吃；有时我甚至不知道哪些食物含有高嘌呤？哪些食物含有低嘌呤？因为外源性尿酸来自食物中的嘌呤代谢，让我们具体看看：
①高嘌呤食物
即使是100克食物中所含的嘌呤 高于150毫克 ，它被定义为高嘌呤食物。
对于尿酸异常增加的朋友，尽量不要碰含有高嘌呤的食物
②中嘌呤食物
食物中所含的嘌呤含量为100克 50毫克-150毫克 ，定义为中嘌呤食物。
对于中嘌呤食物，适当摄入是可以的，但请注意数量和频率，偶尔贪婪，丢失或可以。每次最多1-22次，每周2次，不应该太多。
③低嘌呤食物
即使是100克食物中所含的嘌呤 低于50毫克 ，它被定义为低嘌呤食物。
除了豆制品之外，绿色蔬菜、乳制品更适合摄取低嘌呤食品。
虽然我们体内只有20%的尿酸来自食物中的嘌呤转化，但控制饮食对尿酸异常增加（尿酸排泄正常，产生过多）非常重要。
但也要注意，有些人，可能是尿酸排泄减少，产生量正常，不要担心饮食问题，你应该更加注意排泄通道。