by 跑步可以用脚趾或脚掌跑步，主要取决于你更习惯这种方式。用脚掌跑步可以缓解地面对膝关节和髋关节的影响，用脚趾跑步可以压迫自己前进，抓地效果更好。它还可以通过足弓缓解力量，然后传递到膝盖，以减少对膝盖的损伤。
如何跑得更好？
跑步时，无论是用脚趾跑步还是用脚掌跑步，用脚掌跑步都可以缓解膝关节和髋关节对地面的影响。一般来说，短跑时使用前脚掌着地的方法，但这种跑步方法对小腿肌肉群、脚踝和足弓有更高的要求。为了达到良好的跑步效果，需要特殊训练。
也有很多人会用脚趾跑，这样可以压迫自己前进，跑得更快，脚趾抓地效果会更好，但也可以让力量通过足弓缓解，然后传递到膝盖，减少对膝盖的损伤。
但是对于大多数人来说，刚开始跑步的时候耐力和力量都比较差，所以跑步的时候基本都是脚掌着地。如果你想跑得更好，你可以根据自己的习惯锻炼，用前脚掌着地或脚趾着地的方法跑步，这样可以提高速度。