by 许多健身人士每天吃鸡蛋来补充人体所需的营养，比如蛋白质。虽然鸡蛋价格便宜，营养丰富，但他们一天不能吃太多。一天吃多少鸡蛋合适？吃鸡蛋能减肥吗？
一天吃两个左右的鸡蛋比较合适。
不同人群的鸡蛋消费量会有所不同。例如，老年人每天可以吃1到2个鸡蛋，从事脑力或轻体力工作的年轻人和中年人每天可以吃2到3个鸡蛋，而正处于发育阶段的年轻人和儿童每天可以吃2到3个鸡蛋，而产妇、孕妇、乳母甚至患者每天可以吃3个鸡蛋。此外，肥胖和三高人群对胆固醇更敏感。最好在咨询医生后再吃。鸡蛋富含蛋白质，对人体有很多好处。此外，如果你吃得太多，它会增加卡路里。因此，一般来说，人们只需要吃一个鸡蛋就可以满足身体对蛋白质和胆固醇卡路里的需求。
吃鸡蛋能减肥吗？
可以吃鸡蛋来减肥。首先，鸡蛋中的热量较低。减肥期吃鸡蛋不会导致体内热量明显增加，导致体重增加。其次，鸡蛋中的油脂较少，人体在减肥期间吃鸡蛋，不会导致体内脂肪明显增加，导致体重增加。第三，鸡蛋还含有大量的微量元素和必需氨基酸，可以帮助人体加速新陈代谢。最后，需要注意的是，虽然你可以在减肥期间吃鸡蛋，但鸡蛋的摄入量应该适中。在减肥的同时，你还需要注意有氧运动。平时，你应该参加更多的游泳、健身、骑自行车、爬山等运动，这可以加速人体脂肪的新陈代谢，加速人体脂肪的氧化消耗，减少人体脂肪，达到减肥的目的。
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