by 两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。前者的运动能量来自体内的蛋白质和淀粉，后者主要由糖提供。有氧运动的最大心率一般在60%~80%之间，无氧运动每分钟170~180次以上。
有氧运动是人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在“缺氧”前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢，这是它们之间最根本的区别。
此外，有氧运动所需的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉和脂肪提供的，因此身体的大部分肌肉都会参与运动，而无氧运动所需的能量是由糖提供的，而不是脂肪和蛋白质。因此，在剧烈运动时，会有肌肉酸痛的感觉。
有氧运动强度低，持续时间长。运动时最大心率一般在60%~80%之间，而无氧运动要求运动时速度快，爆发猛。基本上心率会达到每分钟170~180次以上，从而达到无氧供能的目的。