by 众所周知，在减肥过程中合理控制饮食是非常重要的。通常，蔬菜和水果的热量相对较低，不需要特别控制，而且大多数肉含有高脂肪，所以肉的选择更为重要。那么，你在减肥期间可以吃什么肉呢？以下是十种低脂肉类的排名。
减肥期间可以吃什么肉？
1、鸡胸肉
鸡胸肉是一种常见的低脂低热量肉。每100克鸡胸肉含有19.4克蛋白质和5克脂肪，热量只有133千卡路里。许多健身或减肥的人会把鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。
2、鱼肉
任何鱼的热量都相对较低，可以在加重期间食用。每100克鱼的脂肪含量不到2克，热量约为120卡路里。适量的鱼不会肥胖。
因此，鱼可以作为减肥期间肉类的补充来源，但要注意鱼类的不同做法会导致鱼类热量的不同程度增加。建议减肥者选择蒸的方法。
3、虾肉
虾是一种真正的低热量肉。每100克虾的质量只有81卡路里左右，富含蛋白质，有助于增加肌肉，但减肥的人应该尽量选择煮虾或芹菜炒虾。
市场上炖虾、蒜虾等，这些虾的做法会导致虾的热量急剧增加，甚至一盆大约2公斤的辣小龙虾的热量超过1200卡路里，所以在减肥期间吃虾是非常重要的。
4、兔肉
兔肉也是减肥过程中肉类的良好来源。兔肉主要是瘦肉。每100克兔肉的脂肪含量不足2克，蛋白质含量高达19.7克，富含磷、锌等微量元素，热量只有102卡路里，可以补充各种微量元素，同时辅助减肥。
5、鸭肉
每100克鸭肉的热量为240千卡，高于同类家禽。100克鸭肉含有不到0.2克的碳水化合物。
但蛋白质含量为15.5克。它的脂肪含量相对较高，所以在减肥过程中吃适量的鸭肉有助于增加肌肉，但不要吃太多，以避免体内脂肪的积累。
6、鹅肉
鹅不含碳水化合物，但每100克鹅含有19.9克脂肪和17.9克蛋白质。减肥时吃鹅是可以的，但一定要注意控制摄入量。过量摄入鹅可能会导致体内脂肪堆积。
吃鹅肉时，尽量选择瘦肉较多的部位，避免吃鹅皮和鹅肥肉较多的部位，这有助于减少脂肪的摄入。
7、猪肉(瘦)
猪肉是一种非常常见的肉。每100克瘦猪肉含有20.3克蛋白质，但脂肪含量只有3.2克，热量只有143公斤。这是减肥期间补充蛋白质的好选择。选择合适的烹饪方法。吃适量的瘦猪肉有助于增加肌肉和身体的基本新陈代谢。
8、驴肉(瘦)
驴肉在南方可能很少见，但在北方很常见，甚至有驴肉火锅。事实上，驴肉也是一种高蛋白、低脂肪的肉。
驴肉每100克含有21.5克蛋白质，脂肪只有3.2克，碳水化合物只有0.4克。因此，在减肥过程中吃驴肉有助于补充蛋白质和减肥。
9、牛肉(瘦)
牛肉也是一种富含蛋白质的肉。每100克牛肉含有高达26.33克的蛋白质，但也含有19.54克的脂肪。100克热量为118卡路里。
牛肉可以在减肥期间食用，但要注意适量摄入，尽量选择蒸或冷的方式，避免牛肉热量增加，导致脂肪堆积，导致肥胖。
10、羊肉(瘦)羊肉(瘦)
羊肉是一种温暖的肉。阳虚的人可以多吃羊肉。同时，羊肉也是减肥期间补充蛋白质和脂肪的好选择。100克羊肉含有24.32克蛋白质和20.77克脂肪，但不含碳水化合物。因此，在减肥期间吃适量的羊肉并不担心发胖。
结论:减肥期间可以吃什么肉？减肥期间可以吃鸡胸肉、鱼、虾等低脂肉。适量吃肉有助于平衡身体营养，增加蛋白质摄入，增加基础代谢，加快减肥。