by 一个圈子有一个圈子的历史文化，跑步能是一个人的事，还可以是一群人的事，也可以是一件很专业的事情，今日小编给大家分享一些没什么重要用途，但有利于基本跑步的小白们快速打进跑步的一些慢跑专业名词。
一、21千米叫“半马”， 42千米叫“全马”
据统计中国大大小小马拉松赛事，总计每年都能举行过千场（近些年疫情冲击，很久都没有马拉松赛事了）。在其中全马的行程是42.195千米，而我常提到的马拉松比赛，也一般都是指全程马拉松（通称全马）。拥有全马，半马就不知道了，即半程马拉松，里程数为21千米。
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二、跑的快叫“PB”，跑的烂叫“跑崩”
真正热爱跑步的人，都是会想要突破自身，追求速度的，所说“PB”是指跑友的个人个人最好成绩（Personal Best），因此创造更多PB，是每一个跑者的不懈追求。自然，在寻找PB的途中，也难免有跑崩的情况下。
三、跑到3小时叫“破三”，跑6小时会“闭店”
马拉松比赛没有绝对限定时间（即关门时间）但一般的全马关门时间为6小时，即你要在6小时内进行马拉松赛事，这样才会有考试成绩证书及奖杯；但是这个关门时间也仅是大观念一个时间范围，例如厦马的关门时间为7小时，而美国夏威夷马拉松比赛也就没有限制关门时间。因此，上山不会被闭店是关键规定，而“破三”乃是上山的高阶追求了，一般在中国能跑到3小时的跑者友，都可以称之为跑者的中流砥柱，毕竟能跑到3小时的，都等同于国家二级运动员的等级了，并没有付出一定的勤奋，也是很难破三的。
四、跑的久叫“LSD”，跑咽气叫“间歇性”
LSD(Long Steady/Slow Distance)，直接翻译便是长且稳定的间距。可以理解为“耐力跑”，且不追求速度，通常是提高人体的体力，以跑完为最大胜利。一般LSD至少得跑过15公里左右，全马必须35公里左右，这样才可以非常有确保安全进行比赛。而间歇跑(Intervals)，也叫变速跑，通常是用高过具体比赛配速速度进行反复短路线的快逃，之中相互配合释放压力跑或是行走来保持。例如在半马练习中，以10K比赛配速开展8-12个400米间歇跑，每一次相互配合200米步行或是跑步。间歇跑能够提高你长跑比赛的效率和速率。
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除此之外还有释放压力跑和节奏跑，说白了就能轻轻松松的跑，或者按固定速率来跑。对于跑哪一种，就根据自己的必须来定，绝大部分的一般跑友，能坚持做到每日轻松跑也是很不错的喽。
五、每公里耗时叫“配速”，每分步行速度叫“跑步步频”
许多新手入门跑友，根本不在乎配速和跑步步频，假如你是轻松跑一族的，确实能不用太在意，但最少要基本掌握一下自己的“整体实力”，想要提升自身配速，就要要适当的提高跑步步频。针对初跑者，可以先从一歩高频率逐渐妥当地提高配速，提升落地频次，能够减少每一次落地工作压力，然后再慢慢增加步行速度，便会越跑越快。
六、用胯跑叫“送髋”，光脚跑叫“高手”
跑步技术里的积极送髋，腰会晃动的。大腿内侧推动小腿肚，屈伸髋关的过程当中，就是采用腰力时。因此，更专业的慢跑并不是新手认知中的迈开腿就可跑的简单的运动了。
七、跑他人前边叫“破风”，带他人跑叫“小兔子”
摩擦阻力伴随着速度增加而增加，仅有速度特别快时破风才会有明显的区别。可能破风对配速3分的大咖有一些益处，配速6、7分小白破不碎风，毫无意义。
小兔子，技术专业名叫：配速员！其作用是为跑友们提供稳定配速，以帮助其进行比赛指标值。配速员真实速率要远比做为配速员特定的速度快，马拉松比赛比赛的配速员有指定了完赛时长，例如400小兔子，他就是保证4小时完赛，如果你想要冲4小时的名次，紧跟它的节奏感你基本就能实现。
以上就是小编为大家整理的一些常用的跑友术语，如有不技术专业或者存在的不足，热烈欢迎各种跑友们一起解释说明，让大家一起去几趟更加健康。