坐姿蝴蝶夹胸的正确姿势与步骤

坐姿蝴蝶夹胸的正确姿势与步骤如下。

1、调整好座椅高度，调到肘关节略低于肩关节，坐时背要打直。

2、双手握住握把，肘关节抬起，但要低于肩关节。

3、发力吐气，还原吸气，还原时不要还原太多，发力时不要碰到一起，让胸大肌一直保持张力感即可。

4、肩胛骨下沉，保持稳定，否则会造成耸肩效果。