by 引言：瑜伽作为一种运动健身和养生保健方法，能让你的身体更健康，情绪更为平静。针对瑜伽的训练时间和工作频率，必须根据自己的身体状况与目标来确定。建议选早晨或晚上的时间段反复练习，并每个星期训练3次瑜伽。
瑜伽作为一种比较常见的锻炼方式，早已被愈来愈多的人所认可和喜欢。可是，针对瑜伽的训练时间，相信大家都有不同的观点与建议。那样，瑜伽何时训练更好呢？一周训练几回更好呢？下边就来给大家各自解释。
瑜伽最好训练时间
针对瑜伽的绝佳训练时间，不一样的人有不一样的选择和体会心得。可是，一般来说，早上与晚上是训练瑜伽最好的时候段。
主要是因为清晨醒来能够帮助你能够更好地逐渐一天的生活，并激话身体的生命力。而晚间训练瑜伽则能够帮助你释放压力，消除疲劳，进到深层歇息。
针对早晨训练瑜伽的人而言，还可以在早上起床后马上逐渐训练。那样能够帮助你能够更好地运用早晨的新鲜空气和身体的清醒状态，使你的身体慢慢适应瑜伽姿势和呼吸，具有更强的训练实际效果。
但是需要注意的是，早晨训练瑜伽前一定要先喝上一杯温开水，激话身体。
针对夜里训练瑜伽的人而言，还可以在餐后1个小时左右训练，这时候身体消化食物里的的时间也已经过去了，身体会更舒适，而精神实质就会更加集中化。
在夜里训练瑜伽时，可以考虑简单瑜伽姿态和放松呼吸方式，避免发生太多压力焦虑情绪，帮助自己深度睡眠。
瑜伽一周训练几回最好是？
瑜伽的训练频次和时间长短也是需要根据自己的身体的现象所决定的。总体来说，一个成年人每个星期训练3次瑜伽才能维持身体基本上健康状况。
可是，假如你想要有锻练实际效果，能够适当调整训练的频率和时间。
假如你是刚接触瑜伽的新手，建议还是以一周2次训练的工作频率逐渐训练，每一次30分钟，逐步增加时间与频次，让身体慢慢适应瑜伽姿态和呼吸方式。
直到身体融入后，能将每星期训练的频率增加到3-4次以上，每一次训练的时间能够适当增加到45分钟。
如果你可以更加深入把握与理解瑜伽姿态和哲学时，要根据自己的身体状况与目标来调节训练的频率和时间。
一般来说，每星期5次以上的瑜伽训练能够达到比较好的锻练实际效果，不过需要注意的是，练习的时候应遵循“量力而为”的基本原则，避免发生副作用。
总体来说，瑜伽作为一种运动健身和养生保健方法，能让你的身体更健康，情绪更为平静。针对瑜伽的训练时间和工作频率，必须根据自己的身体状况与目标来确定。
建议选早晨或晚上的时间段反复练习，并每个星期训练3次瑜伽。维持正确的方式和呼吸方式，并遵照“量力而为”的基本原则，才能更好的享有瑜伽带来的收益。