by 高中入学考试体育项目的设置主要基于《国家学生身体健康标准》规定的测试项目，以及“让每个学生掌握至少两个终身受益的体育锻炼项目”的目标和要求。
根据实际情况，各地确定耐力、力量、速度素质和运动能力项目，具有明显的增强学生体质效果。
中考体育项目基本包括以下三种:
一是必考项目:耐力跑(男生1000米，女生800米)。
二是选考项目：包括50米跑、立定跳远、坐位前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等，一般从中选择1-2个。
三是球类项目：包括篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球连续垫球等，一般从中选择一个。
其中，一分钟仰卧起坐被多个省市列为选考项目，一分钟仰卧起坐也被列入河南省驻马店市和新乡市中考项目！
根据2014年修订版《国家学生体质健康标准》，三年级女生仰卧起坐一分钟22个以上才能达到及格标准。
仰卧起坐一分钟怎么拿满分？
训练技巧
方法一:仰卧触膝
动作要领：
①平躺在垫子上，双腿屈膝，膝盖之间保持一拳距离，双脚踩在地上；
②眼睛向上看，下巴微微收缩；
③臀部不要离开地面，双手放在大腿上，慢慢把手沿着大腿滑向膝盖；
④躺下吸气，注意头部不要碰瑜伽垫。
训练数量:10个/组，共3组，间歇30秒
方法二:仰卧抬腿
动作要领：
①身体平躺在垫子上，头部和上半身靠近地面；
②双腿并拢伸直，慢慢抬起至垂直于地面；
③保持双腿伸直，慢慢放下脚。
训练数量:10个/组，共3组，间歇30秒
方法三:仰卧两端开始
动作要领：
①平躺在垫子上，双腿并拢伸直，双手向头后伸直；
②收缩腹部，抬起双腿和手臂，互相靠近；
③不要弯曲膝盖，同时移动，不要有顺序。
训练次数：10个/组，共3组，间歇30秒
方法四:仰卧车轮跑
动作要领：
①仰卧在垫子上，双手放在身体侧面支撑上半身；
②双腿交替弯曲膝盖，此时保持上半身姿势不变；
③收紧腹部，重心在腰部。
训练数量:30秒/组，共3组
在训练中，我们不可能完美地做每一个动作，我们必须学会根据自己的情况进行适当的调整，一步一步地。如果你不能控制自己的训练节奏，你可以找到一个专业的教练来纠正指导！
专业教练往往有丰富的教学经验和实践经验，可以帮助学生规划更科学高效的培训计划，帮助学生取长补短，精准提升！
即使是零体育基础的学生，在专业教练的纠正和指导下，也能在一定时期内取得意想不到的优异成绩！