by 水参与人体氧气和营养物质的运输，可溶性和运输废物排出体外，保持体温恒定，润滑（如关节）、维持细胞张力和形态，参与人体重要的生化反应(如水解和水合)、促进新陈代谢。
人体水分占60-70%，血液中80%是水，水合作用下降2%会使血液变稠！充足的水分有助于防止脱水、便秘和结石。
接下来，“问医生”将详细介绍水的重要性以及如何更健康地饮用水。
缺水的后果
血液循环和新陈代谢减慢，导致氧气和营养运输能力下降，废物代谢能力下降，短期头晕头痛，长期引起慢性便秘；
如果出现高烧或寒颤，水比热容大，可以维持恒温。缺水会影响体温变化的生理功能。例如，一些酶在高温下会失活；
由于水能维持细胞张力和形态，并具有润滑作用，如肌肉痉挛、眼睛干燥等不良润滑症状；
由于水参与人体重要的生化反应，如水解、氧化还原、有机化合物合成、细胞呼吸过程等，缺水影响肝脏能量生成、皮肤保湿等重要器官功能。
如何健康补水？
最佳选择：温开、茶、过滤后的脱脂咖啡；
好的选择：牛奶，苏打水；
少喝：果汁、运动饮料、冰沙、椰子水、红酒、啤酒；
最糟糕的选择：能量饮料、含糖苏打水、碳酸饮料（会增加额外的热量）。
从早上起床开始喝酒，少量多次，每2-3小时一次，小口慢喝；
喝酒前不要等口渴。
9种情况下不宜大量饮用水
服用胃溃疡药物时，服药后短期大量饮用水会冲走附着在胃粘膜上的药物颗粒，失去效果。服药后不宜短时间饮用大量水，服药半小时后可适量饮用。
服用止咳药时，与上述原因相似，按说明用药非常重要。
青光眼不宜一次大量饮水，应小口慢饮，否则不利于控制眼压。
心脏不好的人一次喝太多水会增加血容，增加心脏泵的学习负担。他们每次可以慢慢喝200毫升左右。
搭桥手术后，建议回病房后将饮用水控制在平时的一半左右。如果没有固定的口渴，可以适当饮用水。避免在短时间内大量饮用水。正常饮用水量可在术后2周左右基本恢复，但不能“牛饮”。
严重肾衰竭，大量饮用水会增加体内水的负荷，甚至诱发心力衰竭。
睡前两小时不要喝前列腺炎，可以安排早上或中午适量喝水，下午尽量少喝或不喝水，尤其是晚上，否则晚上膀胱过度充盈可能会导致急性尿潴留。
吃饭时最好不要喝太多水，否则会减少体内各种消化液的分泌，影响消化吸收。
夏季运动后不要“喝牛”，否则容易引起低钠血症，可引起头晕、呕吐、虚弱、心跳加快等症状，建议少量多次。
①化学反应的基本要求是增加反应物的接触面积。如果是固体，接触面积u小，反应仅限于表面和较浅的下层。因此，在煤炉燃烧煤块之前，即使是工业锅炉，也比家庭小煤炉先进得多，仍然不能燃烧心脏，基本上是黑色的，既浪费又污染环境。它还催生了一个行业，叫做煤核，捡更多，完全足够的家庭，甚至出售，这表明它是一个巨大的浪费。
现代锅炉是一种沸腾炉，燃烧不是煤块，而是煤粉，风进入，大大增加了氧气供应，煤粉悬浮在空气中，与空气的接触面积大了无数倍，燃烧效果自然翻了一番。但这还不够，因为即便如此，煤粉渣仍然是黑色的，不是灰色的，更不用说预期的白色了。
②固体形状总是不好的，最好的是融化成溶液，液体，是最基本的分子，甚至是原子，可以说是正常状态下最小的状态，所以化学反应非常快。这一特点是化学工业是溶液反应，反应容器是罐罐罐，容器之间是管道输送。
③在植物界，根吸收水分，土壤中的营养物质，毛细根如何吸收固体？显然，只有液体物质才能进入根系，从而输送到整棵树的每一根树枝和叶子。这个事实。化学工业的要求。特点，完全一致。
④植物的叶子表面可以吸收阳光和营养。显然，只有气体和液体才能从叶子表面的小孔渗透到植物系统中。根据这一特点，现代农业已经使用了叶肥。
⑤说到生命之源，对人来说，就是母亲体内的胎儿。这时胎儿才开始发育，根本不能喝一壶，更不能大吃一顿。唯一的办法就是脐带，连接母子，母亲获得的营养，不断地从脐带输送给胎儿，为其提供十个月的长生长期。因此，怀孕的年轻母亲的食物摄入量逐渐增加，甚至一直都很饿。一只鸡和一盆也很常见。如此可怕的场景吓坏了年轻人的下巴。
出生后的婴儿，虽然身体独立，但饮食仍然依赖于母亲，母亲的牛奶，既有水，也有营养，甚至有抗体，以保护婴儿尽快发育，确保半年无灾，一帆风顺。如果没有母亲的提供，如果没有抗体，几乎所有的婴儿都可能九死一生。一般来说，要生病，基本上是半岁以后，婴儿的体重大大增加，有一点身体素质，可以抵抗一点入侵。
如果你认为液体只对胎儿和婴儿有用，那就大错特错了。
为了便于吸收，汤显然是最好的。所有的营养物质都融化在汤里了。所以广州食品，一碗汤一定是最后一场戏，很多人不用筷子只用嘴，不吃块只喝汤。这样的坚持，就像京剧爱好者，不用眼睛只用耳朵，不看形象听声音，同样的事实。
⑥有些人认为水样食品只是婴儿的特殊需求，但事实并非如此。到目前为止，即使是成年人，在严重的疾病和手术中，只能喝粥，甚至喝所谓的牛奶流质食品，仍然是维持生命、克服困难的唯一途径，水仍然是生命的来源。