by 如果世界上有这么远的地方，只有在它的帮助下，你才能控制自己的情绪吗？例如，从愤怒到快乐，或者在不舒服的时候改变笑的欲望。如果你告诉你一些帮助你控制感情和摆脱情绪束缚的技巧，你会感到惊讶吗？
心理学中有“情商”一词。在帮助下，我们可以用正确的情绪来交流，理解别人的感受，理解自己的感受。基于这些知识，告诉你如何学习如何控制自己的感受，用这个技能给自己的生活带来好处。
电源按钮
你不需要想象你拥有这个神奇的控制台，因为你已经拥有了它，那就是你的大脑。告诉我你是怎么回答“最近怎么样？”这个问题。最有可能的是“是的，一切都很好”，因为这是你想要的。
但如果这是你的谎言，你应该如何解决你的问题呢？当然，没有必要告诉每个人你在生活中遇到的麻烦，但你必须找到一个人坐下来谈论一切。当你能说出来，承认问题，最终包括你的情绪时，你就会明白是什么让你感到不安，你需要什么样的生活方式。
倒带
要了解你的情绪，有时你需要后退一步，问自己是什么导致了这种情况，以及如何找到一个位置。你可以对某人生气，但不要苛刻，首先考虑是什么导致了这种情况。也许，你只是误解了某人的话，是因为工作，还是因为另一个原因？这种方法可以让你理解自己，消除这种触发，从而导致冲突。
快进
你的大脑有能力处理所有的问题。当你遇到冲突或误解时，你应该尽量考虑后果。当你的想法不能局限于你的眼睛时，这将确保你不会冒犯别人。
增加自我意识
要提高情商，就要发展自我意识。有很多关于一个人在特定情况下会有什么感觉的看法。
控制音量
现在我们正在谈论内在的声音，这通常不能给出最好的建议，尽管我们应该听它的意见，但有时我们忽略它。这不是一种精神上的混乱，而是一种非常真实的声音，它经常导致头脑中的独白，将情感、情感和常识联系在一起。在冲突中，我们只听到自己的声音，但我们不想听到理性的声音，这会导致相反的事情。
调整情绪亮度
消极情绪没有明亮的色调。通常，它是一种消极的黑色调色板。在冲突中，很容易将其倾倒在情绪画布上。但是，我们能做些什么来避免这种情况，开始享受生活呢？答案很简单：转向积极情绪，因为它们有相同的属性来填补几乎整个空间。我们需要专注于爱家庭，培养光感。
暂停
紧张的谈话中断可以帮助你调整情绪，而不是说太多。此外，停留一点，这样你就有时间思考答案和建立进一步的对话策略，但停顿是不够的，因为它通常不超过一分钟。在这里，你将接受呼吸训练，平静你的神经，稳定你的心跳，深呼吸，屏住呼吸3秒钟，然后呼气，重复这个动作4次，你会看到你内心的愤怒被一个安静的港口所取代。
停止这个过程
暂停不仅意味着一个短暂的暂停，而且意味着对话在特定时间结束。当你处于情绪高峰时，你会感到易怒，最好采取措施尽一切可能稳定你的内心情绪。站起来散步，试着喝水，等等，这只是为了让你的神经系统恢复正常。
关闭
有时你需要从外部世界中断，以与你的感觉保持和谐。也许今天只能通过关闭手机和电脑来完成。这些技术已经融入到我们的生活中。我们更有可能看到的是我们的小工具屏幕，而不是我们爱人的眼睛。我们应该从新的角度重新审视过去的事件，重新思考和理解世界。
重新加载
你需要真正有效的东西，就是给你所有的功能充电。充电可以是冥想，森林之旅，另一个城市，娱乐之日。比如去电影院，然后安排和朋友见面 ，晚上唱歌，跳舞，打保龄球，睡个好觉等等。
结语
我相信，如果你能很好地完成这10种控制情绪的技能，你会更快乐。