by 大麦
全粉大麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，对大便干燥有很好的防治价值。
作为蛋白质的良好来源，可以选择全麦面包、全麦土司、茶和蜂蜜，帮助人体释放胰岛素。这种胰岛素可以帮助色氨酸到达人脑，在那里转化为复合胺，对心脏有很好的帮助。
亚麻籽油
亚麻籽油可以成为令人兴奋的天然食物，富含omega3和脂肪酸，绝对是保护心脏的最佳食物。
特别是当你在生活中遇到不适时，当你的心脏最近感到不舒服时，你可以服用亚麻籽油来产生意想不到的效果。
杏仁
杏仁富含色氨酸和放松肌肉的良药 镁离子。因此，少量食用杏仁有利于心脏健康，所以你可以选择在日常活动中食用。
燕麦片
燕麦是一种很有价值的睡前产品，富含色氨酸。
煮一小碗谷类燕麦片，加入少量蜂蜜，混合在一起，这是一种合适的食物。你可以试着用力咀嚼，这足以填补你的牙齿。
菊花茶
菊花茶之所以能保护心脏，是因为菊花茶具有柔软的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然处方。
香蕉
香蕉实际上是一种包裹果皮的心脏药物。除了富含复合胺和乙酰-甲氧基色氨氨氨外，它还能缓解情绪，可以说有很好的效果。
土豆
一个小烤土豆不会打破胃肠道，但因为土豆可以清楚地阻碍一些物质的色氨酸，对心脏有一定的保护作用。
特别是如果你用温奶和土豆做土豆泥，效果其实更好。
中年人最怕血管堵塞！随着年龄的增长，中老年人血管老化，血管壁容易受损。血管内皮细胞受损后，凝血激酶增多，促进凝血酶的形成。同时，抗凝物质的前列环素减少，容易诱发血栓形成。
除了限制脂肪、糖和盐，饮食中应该多吃什么？
西红柿
西红柿受到古今医生的高度赞赏。生津止渴，凉血养肝，清热解毒，预防动脉硬化。高血压患者连续半个月早上空腹吃两个西红柿，降压效果明显。
番茄中含有的有机酸可以软化血管，促进钙和铁的吸收，收敛肠粘膜。它含有维生素芦丁，可以提高身体的氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，防止血栓形成。
洋葱
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A可以扩张血管，降低血液粘度，从而降低血压，增加冠状动脉的血流量，防止血栓形成。洋葱富含槲皮素，生物利用率高，有助于防止低密度脂蛋白的氧化，为动脉粥样硬化提供重要的保护作用。
洋葱还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，能增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
山楂
山楂中含有三萜烯酸和黄酮类化合物，能舒张血管，增加冠状动脉流量，降低心肌耗氧量，降低心率，对心肌梗死和心力衰竭有很大好处。山楂还适用于心脏虚弱的中老年人和高血压、冠心病、心绞痛和高脂血症患者。
枸杞
枸杞多糖是枸杞中最重要的活性成分，在免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基等方面具有明显的促进作用。枸杞色素作为枸杞籽的重要生理活性成分，具有预防动脉粥样硬化的作用。