by 谢谢你。什么是亚健康？亚健康是一种介于健康和疾病之间的生活状态。处于亚健康状态的人，即没有健康人的正常活力，也没有符合各种临床疾病诊断的具体标准。生活表现为身体活力下降，身体机能在一定程度上下降，一般女性朋友高于男性，中年会更常见。
亚健康的原因比较复杂。例如，长期生活和工作压力过大、精神紧张、运动量过少、长期睡眠不足、内分泌紊乱、经常焦虑、环境因素、生活习惯包括不规律的工作和休息、免疫力低下和一些遗传因素。在日常生活中，会表现出疲劳、虚弱、头晕、疲劳、经常头痛、全身疼痛、抑郁、焦虑、睡眠障碍、对新事物不感兴趣、对所做的事情缺乏耐心等。呵呵说实话，我怎么会觉得自己就是这样的人，这些怎么都不掉呢？去医院检查身体没什么大问题。有时候感觉不舒服，不知道在哪里。想住院，不知道看什么病符合住院条件。亚健康会影响人的心理和身体机能，严重的还会影响工作、学习和生活，在一定程度上还会出现社会障碍等。
所以日常自我调节是关键。如何调节亚健康状态？
1、生活调理是主要的。调理应该根据你自己的情况来决定。选择适合你的生活和饮食习惯。最好通过生活调理来提高免疫力，增强体质，纠正亚健康状况。平时，我们应该清淡饮食，营养均衡，食物易于消化，避免油腻和辛辣。我们应该少吃多餐，主要是为了增强脾胃功能。
可以适当选择自己平时喜欢吃的食材，让一天的心情快乐起来。例如，香蕉、巧克力、绿茶、苹果、芒果、蜂蜜等辅助食物会影响情绪。我吃虾、马齿苋、面条、枸杞芽茶，感觉很开心，所以一直是生活的“保留节目”。可以根据自己的喜好选择一些健康的食材，尽量避免一些不健康的饮食习惯，如烟酒、烧烤、油炸食品等。如果喜欢喝酒，可以适当喝点红酒、米酒或者根据自己的体质泡一点枸杞、人参酒，但也要尽量少喝。通过调节生活方式改变体质，亚健康状态会有所改善。
二、改变性格，化解不良情绪，尽量放松心情。敞开心扉，多和朋友交流聊天。一个人的性格很难改变，但尽量改变对事物的理解和理解，看到更多美好的东西，想到更多快乐的事情，尤其是那些身体不完整、不如自己的人。他们仍然对生活充满希望。他们每天都有什么理由？在不断的理解中，你会逐渐发现新的自我，让自己摆脱一些孤独、自我封闭和一些自卑，克服焦虑，同时不要给自己太多的精神负担和压力，学会放松，专注于一件事，让“心”平静下来，享受今天更好的生活。
三、适当运动，多晒太阳，经常喝“下午茶”。锻炼不仅能增强体质，还能帮助改善睡眠，睡眠质量好心情舒适。多出去活动，多晒太阳，可以接受天地万物的精华，接受大自然的“正能量”，增强身体的阳气，逐渐改变体弱。每天喝点淡茶，会保持愉快的心情，细细品味，会发现和感受到很多美好的东西都在“茶”里，在这美好的日子里。
四、劳逸结合，避免用脑过度用眼。许多人每天都很努力地工作。当他们回到家时，他们的大脑、眼睛和身体都不放松。他们继续看手机和电视。他们经常保持一个姿势几个小时。他们总是感到酸痛和不舒服。过度使用大脑和眼睛会导致肌肉和神经系统疲劳、持续流泪、打哈欠、眼酸头痛等症状，以及夜间睡眠不良、睡眠浅等。从长远来看，你会感到沮丧，容易疲劳和疲劳，你会“积累”成亚健康。因此，适当的休息是非常重要的。如果条件允许，你可以午睡半小时，或者闭上眼睛冥想10分钟。这些习惯将对你的健康大有裨益，并逐渐改变亚健康状况。以上是亲吻生活爱心的个人观点，仅供参考。
