喝酒防寒吃高热量食物暖身是真是假需要暖身体应该吃什么

在天冷天，有人喜欢小酌两杯来防寒，此外还喜欢吃一些高热量的食物来获得热量，维持身体温度。那样喝酒防寒吃高热量食物暖身是真是假？需要暖身体应该吃什么？下边每天知识百科我产生详细介绍。

近期，多地出现持续减温，相关“怎样耐寒防寒保暖”讨论的话题遭受强烈反响，例如“喝酒能防寒”“吃高热量的食物能暖身”这样的说法也掺杂在其中。

事实上，“喝酒暖身”的情况仅仅短暂性的。因为人在喝酒后，热量会通过皮肤加快释放，这个比乙醇供应的热量还多。当热量造成速度低于流失速度时，人体体温就会降低，人要觉得更冷。因此喝酒不但不能暖身，起不了防寒的功效，还容易使人发烧感冒。

除此之外，油炸食物、曲奇饼干、蛋糕等食物热量虽高，却无法暖身。摄入过多还会造成营养溢出，体重超重。

为了能暖身，可以考虑吃一些湿热类食物，如牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、虾等，他们富含蛋白质和脂肪，能增加身体的热量，提升抗寒能力。除此之外，还可以选择吃一些瓜类蔬菜，如山芋、地瓜、淮山药、土豆等，他们富含淀粉和多种营养元素、矿物，能够快速提升抗寒能力。

此外，在冬天适度摄取鲜红色蔬菜水果和辛热类食物，如小辣椒、大枣、干桂圆、枸杞子、胡萝卜等，也可以驱寒保暖。与此同时，喝一些暖身的汤粥，如山药排骨汤、胡萝卜羊肉汤、黄芪党参红枣排骨汤等，还能起到暖身的功效。

除了以上食物，还有一些其他食物还可以帮助暖身。比如：

韭莱：含有维生素C和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强免疫力。

大枣：有益气、宁心安神的功效，能够改善手脚冰凉、宫寒的症状。

核桃仁：富含蛋白、人体脂肪、维生素矿物质，可以促进血液循环，增强人体基础代谢率。

干桂圆：含有大量的碳水化合物、矿物质等多种营养化学物质，可以促进血液循环，减缓寒性体质病症。

干果：如核桃仁、甜杏仁、榛子仁等，富含油脂多种营养化学物质，可以促进身体所需营养化学物质，也是有清补的作用。

除此之外，还能够食用一些热性的水果和蔬菜，如苹果、橘子、冬瓜、胡萝卜等，他们还可以帮助暖身。总而言之，找到适合自己的食物，控制饮食的多样化和效率性，才能更好的维持身体身心健康。

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