by 为了减肥什么都不吃，不仅不会减肥，还会大大降低减肥效果。如果你想通过运动燃烧多余的脂肪，你需要吃更多有助于减肥的营养物质。那么一天减肥多少呢？如何判断你是否需要减肥？以下小系列将介绍。 轻度禁食一天瘦多少？
没有固定的答案可以减肥一天。
轻禁食是一种减肥方法，通过减少食物摄入量或避免在特定时间内摄入高热量食物来达到减肥的目的。然而，每个人的身体状况和新陈代谢率都不同，轻禁食一天能减肥也因人而异。
一般来说，轻禁食可以在一定程度上帮助人们减肥，但具体的减肥效果会因个人情况而异。轻禁食的减肥效果通常不会立即出现，需要一段时间才能看到明显的变化。同时，轻禁食也需要结合合理的饮食和锻炼来达到最佳的减肥效果。
需要注意的是，轻度禁食不是一种长期的减肥方法，长期使用轻度禁食可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，建议使用合理的饮食和锻炼来减肥，并保持健康的生活方式。 如何判断自己是否需要减肥
一是体质指数
BMI=体重(kg)/身高(m)2
BMI参考范围：18.5-23.9kg/m2正常；
BMI超重超重超过24，肥胖超重超过28。
二是腰臀比
腰围适宜的男性一般在90cm以内(最好在85cm以内)，女性在80cm以内。
第三：体脂率
这是判断一个人是否超重肥胖的金标准，需要专门的仪器来测量。
第四种:理想体重
身高(单位:cm)-105=标准体重(单位:kg)，±10%以内是正常的。
研究表明，适当的饥饿感更健康，长期保持7分饱腹，血糖、血脂、血压，甚至情绪和激素水平更稳定。高碳、吃得太饱的饮食也会影响工作中的精神集中。
但回到现实中，越来越多的年轻白领在追求饥饿的同时，每天用3杯冰美式食物来控制食欲，只吃昂贵的沙拉来满足必需的营养。事实上，它并不健康，但它符合中产阶级对精英的描述，坚持健身，保持体重，保持饥饿。
年轻中产阶级收入可观，但缺乏真正营养的饮食知识。「保持饥饿感」每顿饭少吃，而不是少吃「彻底不吃」或是「饿一顿饱一顿」，用暴饮暴食和断食来平衡日常生活。