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参考消息7月7日报导 据非洲《耶路撒冷邮报》网址6月20日报导，压力在生活中是顺理成章存有的，任何要求你过度关心的人或事都可能造成压力。遭遇应激反应情景时，心率和吸气会加速，肌肉组织有点紧张，人的大脑需要大量O2。
如果持续的时间太长，应激状态会对健康不利。
日常生活不可以避免压力。但是，你能试着能够更好地监管压力。
以下属于17种能便捷高效地减轻压力和忙碌的方式。
1.吸气——缓慢深吸气有利于降血压和降低心率。
2.播放歌曲——听歌能迅速改进消极情绪。
3.明确分清主次——确定啥事需要立即去干，啥事能够等一会儿。假如你承受不住，试着对也会增加压力的新要求说“不”。
4.开展让人放松活动——花时间开展你最喜欢的放松主题活动，例如阅读文章、瑜伽健身或园艺花卉。
5.开展体育活动——适当户外活动有利于提升心态、缓解压力。
6.花时间晒太阳——对焦虑症患者来讲，太阳是一种有效的治疗方式，太阳乃至可以改善这些并不是抑郁的人情绪。
7.拉申——迅速拉申可以缓解肌肉紧绷情况，帮助自己放松。
8.不必难以释怀于某些问题——不必关心你未能完成的任务，想要关心你取得的成绩！
9.花一些时间独居——10min独处时间就能替你整理思绪、厘清思路。
10.应用单方精油——应用单方精油或点香氛蜡烛能够帮你静下心来。最让人放松的香气包含依兰、德国洋甘菊、玫瑰花、大花天竺葵和柑桔。
11.冥想——只需冥想5min就能体验到冥想的众多益处。
12.哈哈大笑——大笑是击败压力最好的方式之一。
13.写日记——解决压力的一个好办法就是将你的观点写上本子上。比如，记录下来这一天过的怎么样，发生什么事矛盾，包括你怎样才能最有效地解决或处理这些。将这些记录下来，你就能外部的审视自己的念头，得到不同视角。
14.得到深度睡眠——睡眠质量可以降低压力水准，最好是睡最少7小时。这让你可以实现所说“高质量睡眠”（即人体恢复精神的第三阶段睡眠质量），让你可以更加精力旺盛地开始新的一天。
15.摆脱——当下，与社交媒体完全脱离是不太可能的，但重要的是要知道，乱用社交媒体会引起焦虑情绪，从而产生压力。每日尝试摆脱社交媒体几小时。如果可以的话，在这期间开展冥想和呼吸训练，以厘清思路。
16.散一会儿步——把锻练与出门时长结合在一起，能够是一种极佳的减压方式。在外散步，需要关注周围世界。倾听大自然的声音，看一下各种颜色的和纹路，轻抚树叶和花瓣，体会脚下地面。
17.相拥——研究表明，相拥能够降血压和皮质醇水平。
记牢，我们只是活一次。不容置疑，和生活在压力下对比，享有一种平静平淡的生活更比较满意。