by 腰部肌肉酸痛
引起腰部肌肉酸痛的主要原因比较多，大概可以划分为二种，一种因为生理原因所引发的，另外一种则是由于病理学要素所引发的，建议患者明确病因以后，有目的性的开展临床治疗。医治腰部肌肉酸痛的办法比较多，在其中比较常见的一种方式是通过按摩进行矫正，在减少骨盆前倾和腰椎前凸的前提下，还可以锻练本身肌肉组织，促使慢性腰痛有所缓解，除此之外患者还应当多注意休息，避免过于剧烈的运动。
腰部肌肉锻炼
腰部肌肉锻炼的办法比较多，一般情况下锻炼腰部肌肉的重要姿势有以下几点，杠铃硬拉，哑铃硬拉，座姿哑铃弓步，侧卧弓步等，建议患者根据本身身体状况选择最理想的训练方法。但是需要注意的是因为腰肌的独特特性，建议在一周锻练次数以一次是最佳，过于激烈的运动量易对腰肌造成危害。建议患者养成良好锻练习惯性，平时要多注意休息，尽量减少疲劳。